Desde hace unos meses el “running” ha pasado a ser uno de los deportes favoritos de los españoles. Nosotros relacionamos esta tendencia con la accesibilidad de este deporte, es suficiente con ponerse las zapatillas y salir a la calle. 

Además, este deporte mejora tu estado de ánimo, fortalece tu salud y mejora tu aspecto físico, pero ¿es tan fácil como ponerse unas zapatillas y salir a correr? ¡Vamos a descubrirlo!

¿Por qué debería iniciarme en el running?

La mayoría de personas que se han iniciado en el running, ya no pueden salir. Al cuidar de nosotros mismos, de nuestro cuerpo y de nuestra mente, nuestra vida cambia por completo, ¿no te lo crees? Te convenceremos a lo largo de este artículo.

No te vamos a engañar, lo más probable es que al principio te cueste y sea duro, pero el vicio comenzará cuando empieces a ver los progresos y sus beneficios.

Te contamos cómo tu cuerpo, tu mente y tu vida cambiarán con el running.

1. Tu cuerpo cambia

  • El colesterol “malo” disminuye. El colesterol es un problema que afecta casi a la mitad de la población y en niveles altos aumenta drásticamente el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular grave y para reducir sus niveles, no siempre es suficiente con una buena alimentación. El ejercicio, sin embargo, puede ser un gran aliado contra el colesterol.
  • Huesos y articulaciones más fuertes. ¿Alguna vez has escuchado que correr es malo para las rodillas? Nosotros sí, y tenemos que decirte que es ¡totalmente falso! Correr no solo no es perjudicial para los huesos, sino que corriendo se previene los dolores de huesos y articulaciones, siempre que no tengamos ninguna enfermedad o lesión.
  • Previene las enfermedades degenerativas y la artritis. Con la edad, nuestra densidad ósea va disminuyendo. Sin embargo, está demostrado que las personas que corren regularmente, tienen una densidad ósea mayor que otras personas. Además, cuanto antes empieces a correr, la aparición de enfermedades regenerativas se van a ir retrasando.
  • Previene y controla la diabetes. Cualquier ejercicio es recomendable para prevenir y controlar la diabetes, ya que se mejora la sensibilidad a la insulina, se reducen los niveles de azúcar en sangre y por consiguiente se puede disminuir la necesidad de medicación.
  • Previene la obesidad
  • Previene la hipertensión. La hipertensión arterial es una de las enfermedades crónicas más frecuentes y en muchos de los casos, la causa es el sedentarismo. El running reduce hasta en un 42% la probabilidad de desarrollar esta enfermedad.
  • Protege al corazón. Al correr, nuestro volumen de sangre aumenta, provocando que el corazón bombee con menor esfuerzo. Hacer running reduce hasta en un 45% el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.
  • Reduce un 20% el riesgo de contraer 7 tipos de cáncer: pulmón, riñón, esófago, endometrio, leucemia mieloide, cardias gástrico y de hígado.

2. Cambia tu mente

  • Controla y reduce la depresión moderada. Al realizar ejercicio se liberan las “hormonas de la felicidad” (endorfinas), las cuales son tan eficaces como los antidepresivos.
  • Aumenta tu motivación. Correr, además de producir endorfinas, también está directamente relacionado con la dopamina, el cual repercute en nuestra motivación. 
  • Mayor organización de las ideas y aumento de creatividad.
  • Estimula tu mente y tu memoria.
  • Sensación de libertad y mayor autoconocimiento. El running ayuda a muchas personas a alcanzar la paz interior, desconectando de la sociedad.
  • Mayor felicidad. Las endorfinas funcionan como analgésicos y estimulantes.
  • Aumenta la autoestima. Al sentirnos con mayor energía, vitalidad e ir consiguiendo nuevos objetivos en el deporte, es evidente que la sensación de bienestar con nosotros mismos es mayor.

3. Cambia tu vida

  • Mayor sociabilidad. Cuando compartimos una afición y meta con otras personas, se crea un sentimiento de pertenencia, donde se puede crear vínculos en el que el grupo se apoye, se aconseje y se respete mutuamente.
  • Mejora el sueño.
  • Mejora tu vida sexual y previene la disfunción eréctil. No tiene mucho misterio, pero al aumentar la autoestima, los runners se sienten más deseables, aumentando así el deseo sexual.
  • Ahorras dinero (con respecto a otros deportes).
  • Puedes aumentar la ingesta de carbohidratos. Sin hacer ejercicio, muchos de los carbohidratos son prescindibles, sin embargo, si eres runner, vas a necesitar estos alimentos para que sirvan como fuente de energía.

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